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繞10圈後反方向亦繞10圈。
持續按壓腳踝骨，腳尖上提下壓10次。
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而穿高跟鞋最重要的就是腳踝了。雖然冬天時可以用靴子遮住，但到了春夏，可是以腳踝粗細決勝負。
透過按摩與簡易運動就可以消除浮腫，讓腳踝變細，穿起高跟鞋更美麗。
另一腳以上述同樣五步驟進行。
長短腳脊椎側彎及骨盆歪斜惹禍
消腫按摩讓腳踝變細
平常若是不常運動到腳踝的關節或肌肉，除了腳踝，連小腿的腓腸肌也會變大哦。
大肆穿靴子的秋冬過去，又到了可以穿上漂亮高跟鞋的季節。
拇指及食指夾住阿基里斯腱，接著往上按摩提拉腓腸肌直到膝蓋。
圖、文／excite
一般而言，腳踝總是給人很難瘦的印象，但若是抓好訣竅仔細實行，纖細腳踝就不再只是夢想了。
讓我們用簡單的運動好好動一動腳踝吧。
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簡單的腳踝肌肉運動
維持抓住腳踝的姿勢，另一手的手指一一夾進腳趾間，將整個腳踝繞圓。
另外，走路時拖著腳步不抬腳尖便無法運動到腳踝的肌肉，也會容易導致浮腫。
拇指以畫小圓方式按壓膝蓋後側。
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膝蓋彎曲抱膝坐著，單腳腳跟碰地，並以手按壓腳踝骨。
要消除腳踝周遭的腫脹，按摩非常有效。可促進淋巴循環，消除囤積的老廢物質。
平常若不勤於走路，腳踝容易囤積老廢物質，腳踝看起來也就變粗了。
不如利用每天洗完澡或睡前的放鬆時間按摩與運動吧。
（加藤朋實）
新聞來源1天只要5分鐘！ 超有感的簡易腳踝瘦身術
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另一腳也以同樣方式進行。
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日語原文
腳踝其實是很不容易囤積脂肪的部位。
按摩的同時也要注意並改善平常走路的習慣哦。
腳踝變粗的原因是？
雙手握拳稍微出力，以彎曲的指節畫圓按摩腳踝內外側。
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接著用與腳同手的拇指按壓腳踝骨及阿基里斯腱之間的淋巴結，其他手指抓住腳踝。
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腳尖總是冰冷及鞋跟容易磨損的人一定要特別注意。
那為什麼腳踝還是變粗呢？原因通常都是浮腫造成。 身分證借款5萬急用-網友激推要如何借錢方法 裕隆車貸銀行-負債比太高但不想協商的辦法 代書信貸當日撥款 免費線上查詢貸款信用評級 急需現金怎麼辦~信用貸款率利試算表 免費估算 哪裡可以借錢分期付款及高雄市貸款代辦公司 高雄代書借款免費諮詢告訴你貸款試算台新要怎樣貸金額才會高 【聯邦銀行信用貸款】-最新銀行信貸條件比較 原住民 結婚貸款【哪裡可以借錢免利息】原住民結婚貸款 債務協商申請信用卡-告訴你哪些審核條件容易核貸-債務協商申請信用卡 車貸試算 中租車貸遲繳 車貸遲繳拖車 車貸遲繳一天 個人信貸銀行比較-當日可撥款銀行推薦哪家 台中機車借款條件【2015機車車貸條件與資格限制】台中機車借款條件 債務協商會影響信用多久-整合負債銀行推薦 借錢與車貸條件 與車貸常見問題資訊分享 車貸款試算-車貸2胎全攻略技巧 車貸款試算 職業軍人信貸 信用不良借錢的絕招 職業軍人信貸 代辦貸款公司-哪裡可以借錢分期付款推薦 信貸利率試 算-不輕易透露的超強貸款率利試算技巧 各銀行信用貸款利率信用有瑕疪如何快速貸到錢 各銀行信用貸款利率 哪裡可以借錢分期付款及私人貸款沒薪轉貸款免費諮詢 個人信貸
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